dieta zeby

[...] nie bylby nawet w polowie osob w ts, peace zerowcu i cwicz dalej bo wygladasz jak oferma 18:56:13 przy czym ty k***a chlopczyku starasz sie jak mozesz na tej j**anej silowni dieta suple itd, ja chodzilem sobie pomachac i k***a nie trzymalem sie jakichs zj**anych treningow co rozpisuja na tym forum, bo wiekszosc to sciema temat [...]

[...] na ostatnim fbw sporo ale sporo też poszło w pas, więc o masę martwić się nie muszę, przyda się chyba trochę rzeźby i aerobów ;)) możesz robić a6w ale jak chcesz zrzucać sadełko to aeroby i dieta. Bardzo proszę o pomoc. PS. na drążku idzie mi fatalnie (ciągle ~~) więc chyba nic z niego nie wyjdzie (jeszcze..). ja bym jednak o drązku pomyślał.

[...] gonadotropiny dosc wysoko wiec bym sie tym raczej nie martwił... Oczywiscie za kilka tygodni zabadaj jeszcze raz tescia ale wydaje mi sie ze zwyczajnie sie przepaliłeś. Zmien moze lekko diete i pamietaj ze nie kazda dieta redukcyjna jest droga przez piekło. Urozmaicaj sobie wysilek tlenowy. Raz cardio, raz interwaly zeby podkrecic metabolizm.

Trening: ćw. 1. Przysiady: 5x15p. 15x15p. 20x15p. 25x15p. Jest 15 powtórzeń, wiec na kolejnej sesji dokładam dalej ćw. 2. RDL: 0x15p. 2,5x15p. 5x15p. 10x15p. tutaj także zwiększę obciążenie ćw. 3. Wyciskanie na płaskiej: 7,5x15p. 10x15p. 15x15p. 17,5x10p. ćw. 4. Wiosłowanie 15x15p 20x15p 25x15p 35x11p. zostaję przy 35 kg ćw. 5. Wyciskanie [...]

Dieta masakra...jak Ty to wytrzymujesz ? Jakie dodatki stoujesz zeby poczuc inny smak, cos slodkiego ? Przy takiej ilosci wołowiny trzeba jeszcze brac kreatyne ?

hmm No okej ale czy tu ktos napisal ze TA Mama nie moze nic robic ?:P Chodzilo tylko o bieganie!:) Jasne Obliq masz racje Twoj post jest jaknajbardziej adekwatny.Dieta grunt zeby byla zbilansowana na 0 kcal a mama nie byla glodnia nie podjadala i zeby ni ebyla przyzwyczajona do swoich zachowan. Musi sie dostosowac conajmniej do 10 przykazan [...]

ja zacznę: Myślę że przede wszystkim trzeba zacząć od zmiany mentalności, zdrowy sportowy tryb życia musi się stać czymś takim jak jakieś hobby. Jeżeli uda Ci się zrobić "coś zdrowego" to masz się tym cieszyć jak małe dziecko... na każdym kroku szukać gdzie jest coś co przybliży Cię do Twoich celów, na każdych zakupach, przy każdym [...]

zrob te badania tak jak napisales , ja n bym zaczol cardio na twoim miejscu robic na czczo. przyczyn moze byc wiele stres zla dieta. w twoim wieku to mysle ze dobry czas na testa zeby wrocic do zycia pzdr

Do Eltoro_KrK tak zgubiłem ponad 30 kilo , spasłem się do wagi 132 kilo. Przez 3 miesiace schudłem 20 kilo przez następne dobiłem do 32, fakt że jechałem na spalaczach + dieta + siłownia + aeroby. Do ja111111 jak nie chcesz pomóc to się nie udzielaj poprosiłem o rady a nie o to bys sie nabijał : żal . Do 133mhz wkońcu jedna sensowna wypowiedź [...]

Tak, ale szkopul tkwi w tym ze dieta i bilans jest wyliczona poprawnie w czasie cyklu stosuje sie w 100% do zalecanych racji zywnosciowych, moze niestety masz racje wszystko tkwi w psychice, ale z doswiadczenia i z obserwacji wlasnego organizmu przerwa po 5,6 miesiacach ciezkiej pracy na silowni i nie tylko, przerwy po prostu potrzebuje nie tylko [...]

[...] wystarczy poczytać podczepione tematy i dobrać zestaw ćwiczeń dla siebie. co do wykonywania ćwiczeń, możesz obejrzeć tutoriale np na YouTube albo podpytać właściciela/kogoś znajomego na siłowni ad 3: dieta to 70% sukcesu, warto ją mieć. a suplementację możesz jeszcze odpuścić. Twój organizm ma wystarczająco "mocy" żeby ćwiczyć bez odżywek.

[...] ludu sie tam kapie wiec ja bym odradzala i dopiero po yyy chyba po 6 miesiacach (niektorzy mowia o 6 tyg ale juz sama nie wiem) ja wole byc ostrozna :] 5.wydaje mi sie ze dieta moze przeszkadzac bo do golejnia potrzebna sa jakies tam witaminy a w diecie ograniczasz niektore rzeczy wiec moze czegos brakowac. nie jestem znawcą wiec moge sie [...]

Płacz na treningu , śmiej się podczas walki Urodziłem się słaby , lecz żyje aby to zmienić. Każdego dnia jestem coraz większy. Życie jest za krótkie żeby być małym. Nie ważne kto murze pierwszy – ważne kto większy ! Plecy wielkie, klata wielka, bo mym ojcem jest pan Belka Meta+Oma+Trening+Dieta. Rośnie łapa , rośnie szyja steryd mnie [...]

jutro daj nam dojsc do siebie napisz cos tu jutro, zeby temat do gory skoczyl i cos porobimy z ta dieta

Ogolnie moja dieta jest bardzo roznorodna, nie ograniczam sie sztywno do poszczegolnych produktow. Sniadanie : Mleko z platkami sniadaniowymi lub jakies pieczywo z serkiem wiejskim/ zoltym serem/ jajkiem (ostatnio mi sie przejadly ;) ) / ewentualnie z warzywami ale to rzadko... Obiad : Tu wlasnie jest bardzo roznie. Czasem jest to piers z kurczaka [...]

Od dwóch miechów nie odnotowałem przyrostu masy;/ tzn waga idzie ale cm nie bardzo... próbowałem dzisiaj zrobić np tak; na wiosłowanie dałem 7kg z 12kg, a na biceps zmieniłem 1serie 7,5kg a drugą na 9,5 kg żeby były jakieś bodźce;/ no może się coś ruszy... Okres regeneracyjny był 5 dni.(półtorej tygodnia temu) Teraz zacząłem drugi tydzień nowym [...]

Od dwóch miechów nie odnotowałem przyrostu masy;/ tzn waga idzie ale cm nie bardzo... próbowałem dzisiaj zrobić np tak; na wiosłowanie dałem 7kg z 12kg, a na biceps zmieniłem 1serie 7,5kg a drugą na 9,5 kg żeby były jakieś bodźce;/ no może się coś ruszy... Okres regeneracyjny był 5 dni.(półtorej tygodnia temu) Teraz zacząłem drugi tydzień nowym [...]

dieta; posiłek 1; mleko ok (200g) + płatki (100g) posiłek 2; kromki ok (100g-150g) z twarogiem (50-100g) posiłek 3; kasza jęczmienna (100g ważona przed gotowaniem)+ mięso ok 120g + surówki (posiłek przed treningiem) posiłek 4; kasza jęczmienna (60-100g ważona przed gotowaniem)+ mintaj świeży ok 120g posiłek 5; jogurt lub kefir (ok. 200g) +orzechy [...]

Witam. UWAGA! TRENING PRZEZNACZONY DLA OSÓB POWYŻEJ 15 ROKU ŻYCIA! Związku, że w ostatnim mam sporo wiadomości odnośnie indywidualnej pomocy dotyczącej okresu przygotowania do sezonu postanowiłem założyć temat, który pomoże każdemu AMBITNEMU udoskonalić swoje możliwości piłkarskie Zaczynamy: Piłka nożna jest sportem kontaktowym , w którym poza [...]

[...] wrócić do formy (jeszcze bez tej diety) i dopiero potem ją rozpocząć, żeby nie atakować się od samego startu redukcją, której nigdy nie robiłem. Jeśli już IF, to jaka dieta? Codziennie te same posiłki? Jeśli trening, to jaki? Ciężki, lżejszy? Split, obwód? I wracam do tematu biegania. Jak "zmusić się" do aktywności tego typu? Lubię sporty [...]